Cómo los jugadores de fútbol recuperan los días de descanso

Los jugadores de fútbol son atletas que requieren un nivel de acondicionamiento de élite. Mientras que en el campo, necesitan estar en forma de punta, muchas personas no se dan cuenta de que sus días de descanso y planes de recuperación contribuyen a esto. Si quieres funcionar a nivel de élite, necesitas tener planes tanto dentro como fuera del campo. Aunque el condicionamiento y el músculo de construcción son clave, también es crítico tomar tiempo para descansar. Si quieres aprender de los jugadores de fútbol y sus rutinas de descanso, aquí hay algunas cosas que necesitas saber.

Cuando piensas en el entrenamiento, muchas personas piensan en sus cuerpos; sin embargo, si quieres entrenar como jugadores de fútbol de élite, también necesitas considerar tu mente. La estimulación mental de jugar un juego puede ser agotador. Por eso muchos futbolistas necesitan ayuda para ayudar a sus mentes a relajarse. Si se dedican a actividades que no tienen nada que ver con la actividad física en sus días de descanso o usan herramientas de relajación como aplicaciones de meditación o comestibles para relajarse, priorizan dejar que sus mentes tomen un descanso. O encontrar algo de relajación a través de relaciones fuertes como Chicago matchmaking service u otras fuentes .

Debido a que este nivel de actividad física puede tomar su peaje en el cuerpo, muchos jugadores de fútbol utilizan masajes como una manera de resolver algunos de los estrés incorporado. Masajes profesionales o masajes de medicina deportiva y pistolas de masaje personal pueden ser varias maneras de resolver algunas de las tensiones. Al reservar un masaje después de cada juego puede no parecer realista para su estilo de vida, lo más importante es tomar el tiempo para resolver parte de la presión que se acumula.

Mientras que los masajes pueden hacer maravillas para los músculos tensos, la terapia física es a menudo necesaria. Ya sea para ayudar después de sostener una lesión o simplemente soportar los dolores y dolores del rendimiento de los atletas, tener ayuda profesional puede aumentar el rendimiento. Sin mencionar que la terapia física también puede fortalecer los grupos musculares e identificar áreas de debilidad tempranamente para garantizar el máximo rendimiento durante el largo recorrido. Muchos atletas se benefician de la terapia física debido a los beneficios valiosos y maravillosos.

Una técnica que algunos terapeutas físicos usan que puedes hacer en casa, es espuma de espuma . Como otra estrategia útil para ayudar a liberar la tensión muscular y aumentar su recuperación, esta es una práctica común entre los jugadores de fútbol. A menudo ayudando a los jugadores en su proceso de recuperación debido a su capacidad de promover el flujo sanguíneo, esto puede hacer maravillas para sus grupos musculares. Sin mencionar que cuando se hace consistentemente, también puede ayudar a reducir parte del estrés y la incomodidad que muchos jugadores experimentan de uso repetitivo.

En los días de descanso, la rehidratación es una prioridad importante. Se necesita un tiempo para que su cuerpo se recupere y vuelva a calibrarse siguiendo una actividad física tan intensa. La rehidratación es un componente clave de eso. Su cuerpo necesita elementos esenciales como agua, electrolitos, proteínas y carbohidratos para recargar, por lo que sus días de descanso necesitan incorporar cuidadosamente todos esos elementos. Beber suficiente agua y aumentar sus electrolitos puede ayudarle a optimizar su rendimiento. Aunque muchas personas son conscientes de la importancia de rehidratación durante los juegos, el antes y después son tan vitales.

Si quieres ser un atleta inteligente, necesitas encontrar formas de diversificar tus rutinas de ejercicio. Incorporar ejercicios de estiramiento y balanceado son clave para mejorar su rendimiento, pero también son grandes maneras de pasar días de descanso. Muchos jugadores de fútbol usan días de descanso para participar en actividades como yoga y estiramiento para ayudar a sus músculos a recuperarse, todo mientras se mantienen activos. Con actividades más ligeras y menos duras como ejercicios de estiramiento y balanceado, puedes mantenerte activo de forma inteligente en tus días de descanso.

Los jugadores de fútbol tienen que ser inteligentes sobre sus opciones si quieren mejorar su rendimiento. Esto incluye sus días de descanso. Si no estás acostumbrado a descansar o quieres ser un mejor atleta, puedes aprender mucho de las rutinas y comportamientos de recuperación de los jugadores de fútbol de élite. Mientras que el descanso puede sonar contraintuitivo a sus objetivos, puede ser el elemento esencial que falta en su camino a largo plazo al éxito.

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