Cómo mantenerse saludable Como un jugador de fútbol Pro
Los futbolistas profesionales ganan la vida con sus cuerpos, por lo que invierten mucho tiempo y recursos para mantenerse lo más saludable posible. Incluso si usted no gana su vida en el campo de fútbol, usted puede tomar algunos consejos de los pros para mantener su cuerpo fuerte y saludable.
Prepárate para cada entrenamiento
El ejercicio es bueno para su cuerpo, pero el ejercicio sin la preparación adecuada puede ser contraproducente. Es importante calentarse antes de cualquier entrenamiento para reducir el riesgo de lesión. El ejercicio ligero, como andar en riesgo, correr o saltar gatos, puede ayudar a preparar sus músculos para un ejercicio más intenso y ayudarle a sentirse menos dolorido después.
Si usted lucha por encontrar la energía y la motivación para trabajar, un suplemento pre-workout puede ayudar. Los suplementos de vitamina y minerales pueden aumentar su energía y darle el empuje extra que necesita para ejercer regularmente. Hay muchos suplementos diferentes disponibles. Algunos suplementos se toman justo antes de un entrenamiento, algunos son una sola cápsula que toma diariamente, y algunos, como Thrive, son programas de varios pasos. Qué es Thrive ? Lea las opiniones cuidadosamente y explore sus opciones para encontrar el suplemento que es adecuado para usted.
Consultar un Profesional de Nutrición
Alimentar su cuerpo con la variedad adecuada de alimentos es importante para la buena salud. La dieta óptima para usted dependerá de su estilo de vida y sus objetivos de salud y fitness. Los atletas profesionales, por ejemplo, a menudo se centran en la proteína, ya que es esencial para construir masa muscular magra.
La nutrición navegante puede ser difícil, pero no es necesario hacerlo solo. Muchos equipos de fútbol profesionales emplean a un nutricionista deportivo para ayudar a los jugadores a mantener una dieta saludable. Si tiene preguntas sobre nutrición, considere consultar a un nutricionista o dietista registrado. Un nutricionista puede venir con un plan de dieta que funciona para su cuerpo e incluso puede ser capaz de aconsejarle en el mejor pre suplemento de entrenamiento para tomar.
Suficiente descanso
Los futbolistas profesionales trabajan duro, pero también toman mucho tiempo para descansar. Empujarse demasiado duro sin el descanso adecuado no hará que sus entrenamientos sean más eficaces, y usted puede resultar herido. Toma descansos mientras haces ejercicio para seguir sacando el máximo provecho de tus entrenamientos.
Dormir lo suficiente también es importante. El sueño insuficiente puede afectar su enfoque y su estado de ánimo, y sus músculos pueden no recuperarse tan rápidamente del ejercicio, lo que impacta significativamente la eficacia de sus ejercicios. Asegúrese de que está recibiendo una buena noche dormir para que su cuerpo pueda restablecerse y recuperarse, especialmente si está siguiendo una rutina de ejercicio vigoroso.
Escucha tu cuerpo
El dolor es la forma de comunicarse de tu cuerpo, así que no lo ignores. Los profesionales saben que las lesiones, incluso las que parecen menores, deben ser revisadas inmediatamente antes de empeorar. Para un jugador de fútbol profesional, la atención médica rápida podría ser la diferencia entre un inconveniente menor y una lesión final de carrera. Incluso si usted no tiene un contrato multimillonario en juego, los riesgos de dejar que una lesión o enfermedad se desaten mucho más allá de la molestia de ir al médico.
Mantente hidratado
No debería sorprender que los futbolistas beban mucha agua. La hidratación es importante cuando se está ejerciendo, por supuesto; sin embargo, debe asegurarse de que está bebiendo suficiente agua incluso si no está sudando como un atleta profesional. Si ya no llevas una botella de agua contigo, es hora de empezar. Aumentar la ingesta de agua puede aumentar su energía, mejorar su enfoque y ayudar a la digestión. Otras bebidas no alcohólicas, como soda, bebidas energéticas y jugo, también te hidratarán, pero ten en cuenta las calorías que contienen. El agua corriente es la opción más saludable.
Los atletas profesionales saben la importancia de mantenerse sanos. Sólo tienes un cuerpo, así que si trabajas en el campo de fútbol o en una oficina, es importante cuidarlo a lo mejor de tu capacidad. Siga el ejemplo de los profesionales para la inspiración y la orientación sobre mantenerse bien.
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