Kicking Poor Health: Cómo comer como un jugador de fútbol profesional

La industria de la dieta y el bienestar ha tomado internet por tormenta. Muchas personas quieren comer bien para mejorar su salud y apariencia, pero con tantas opciones ahí fuera, puede ser difícil distinguir lo que vale la pena intentar de lo que es simplemente la última moda. Una manera de identificar dietas saludables que producen resultados es buscar a los profesionales. Los jugadores de fútbol profesionales confían en sus cuerpos para llevarlos a través del juego después del juego, por lo que son una gran fuente al considerar cambiar sus hábitos alimenticios para mejorar su salud. No todos los jugadores de fútbol siguen la misma dieta, por lo que puede querer hacer algunas investigaciones adicionales para determinar qué patrón de alimentación sería el mejor ajuste para usted y su estilo de vida.

Paleo es corto para Paleolithic, refiriéndose al período en el que esta dieta se centra. La idea detrás esta manera de comer deriva de la creencia de que el cuerpo humano no está preparado para digerir los tipos de alimentos procesados que son ampliamente consumidos hoy. Al comer sólo comida que estaba disponible en la era paleolítico, el cuerpo no se le pide descomponer nada que no se hizo para digerir. La dieta requiere comer alimentos naturales como frutas, verduras, proteínas magras, pescado, nueces y semillas. Prohibe comer cualquier cosa que comenzó a producirse a través de la agricultura o cualquier otro método que vino después de la era paleolítico, como granos, productos lácteos o azúcares refinados.

Una de las dietas más elevadas entre nutricionistas y atletas por igual, la dieta mediterránea ha sido probada para proporcionar muchos beneficios para la salud. La facilidad de encontrar alimentos que se ajusten a las calificaciones lo ha hecho popular, especialmente con la multitud profesional de fútbol. Esto no es tanto una dieta como un estilo de vida, reflejando los principales grupos alimentarios de personas que viven en la región mediterránea. Incluye comer granos enteros, como el farro o el arroz integral, y enfatiza grasas saludables para el corazón como aceite de oliva y pescado. También se centra fuertemente en comer una abundancia de frutas y verduras frescas. Si sigue este estilo de vida, puede comer avícola y lácteos, pero generalmente se recomienda que se mantenga alejado de carne roja, azúcar y alimentos altamente procesados.

El Veganismo ha sido una de las opciones de dieta de mayor crecimiento, respaldadas por grandes nombres en la comunidad de fútbol como Lionel Messi y Alex Morgan. El estilo de vida requiere comer estrictamente a base de plantas, lo que significa frutas, verduras, semillas, granos y cualquier cosa que venga del suelo. Los veganos no comen productos animales o subproductos. Algunos veganos comen productos de abeja, como la miel, siempre y cuando sean recogidos éticamente, mientras que otros lo evitan por completo. Aunque la dieta ciertamente limita las opciones de una persona, su popularidad reciente ha estimulado muchas alternativas veganas a los alimentos que podría perder.

Keto se refiere a la cetosis, un proceso en el que tu cuerpo comienza a quemar grasa para energía en lugar de carbohidratos. Además de los jugadores de fútbol, muchos no-atletas prueban esta dieta porque puede ser eficaz para ayudar a las personas a perder peso y grasa obstinada, al tiempo que reduce el riesgo de muchas enfermedades. Cualquiera que pruebe keto desafío puede esperar comer alimentos que son extremadamente bajos carbohidratos y grasa alta. Los alimentos de Keto incluyen carnes de alta grasa, queso, huevos, mantequilla y verduras de bajo carbohidrato. Para entrar en la cetosis, usted debe evitar frutas, granos, almidones, azúcar, y cualquier cosa que no se consideraría bajo carbohidrato.

La dieta cruda es una extensión del veganismo, pero como es más extrema, no tiene tantos seguidores. Como sugiere el nombre, la dieta requiere comer alimentos que nunca han sido calentados a lo largo de 118 grados Fahrenheit, dejando principalmente frutas y verduras crudas. No es para todos, pero tiene algunos beneficios nutricionales.

Los jugadores de fútbol profesionales se suscriben a una variedad de dietas diferentes, muchas de ellas respaldadas por la ciencia y extensa investigación. Si usted está buscando un estilo de alimentación alternativo para promover la pérdida de peso, reducir el riesgo de enfermedad y mejorar la nutrición, una de estas dietas podría ser un intento.

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